ADHDグレー×脳科学｜全記事まとめ【読む順番ガイド付き】

はじめに

この記事は、「心音」のADHDグレー×脳科学シリーズの記事をまとめたガイドページです。はじめて読む方も、途中から来た方も、ここから気になる記事に進んでいただけます😊

このシリーズについて

「もしかしてADHD傾向があるのかもしれない。日常生活は回っているけれど、なんとなく生きづらい」

そんなふうに感じている方が、実は少なからずいらっしゃると思います。私もその一人です。

このシリーズでは、ADHDグレーゾーンの特性を脳科学の視点からやさしく考えていきます。

自分の脳のことを少し知るだけで、自分への見方が少し変わることもあるのかなと思い、このシリーズをまとめました。読者の皆さまと一緒に、ゆっくり考えていけたら嬉しいです。

※記事には筆者の体験や、学んだことをもとにした独自の解釈も含まれています。

読む順番について

上から順番に読むと、ADHDグレーゾーンの全体像がつかみやすい流れになっています。もちろん、気になる記事から読んでいただいても大丈夫です😊

ADHDグレー×脳科学シリーズ一覧

① ADHDグレーゾーンとは？診断がつかなくても生きづらさは本物
まずはここから。グレーゾーンとはどんな状態なのかを考える入口の記事です。

② “普通に見える”ADHD不注意優位型の私が、ずっと疲れていた理由
ADHDの3つのタイプと、気づかれにくい不注意優位型の特性について。カモフラージュ（マスキング）がなぜ脳を疲弊させるのか、そして”悪くない面”も正直に綴った記事です。

③ ADHD傾向とカモフラージュ（マスキング）｜笑顔の仮面と生存戦略
「普通に見せよう」と無意識に仮面をかぶってきた経験について書いています。

④ 扁桃体という脳の警報器と、私のおばあちゃん
脳の警報装置である扁桃体を、おばあちゃんに例えてやさしく解説した記事です。

⑤ ADHD傾向と反芻思考｜3階建ての脳から見る心の整え方
グルグル思考はなぜ起きるのか。脳の構造から考えてみた記事です。

⑥ グルグル思考に、ひとすじの光を。私のグラウンディング実践記
反芻思考を落ち着かせるために実践しているグラウンディングについて書いています。

⑦ 前頭前野を助ける「脳内メッセンジャー」たち
ドーパミンやセロトニンなど、脳内物質をやさしく解説した記事です。

⑧ ワーキングメモリと不安が脳を占領するとき
ワーキングメモリと不安の関係について考えた記事です

⑨ 2500年前からあった心を整える知恵
現代の脳科学と、昔から伝わる知恵がつながっていることに気づいたお話です。

⑩ ADHD特性×脳科学｜自分の心（脳）と、優しく付き合うために
シリーズのまとめ。自分の脳とやさしく付き合っていくことについて書いています。

関連記事（あわせて読んでくれたら嬉しいです😊）

アドラー心理学シリーズもまとめています。

→ アドラー心理学を学ぶ｜全記事まとめ【読む順番ガイド付き】

おわりに

診断がついていなくても、生きづらさを感じることはあります。自分の脳の特性を知ることは、自分を責めるためではなく、自分を少しやさしく扱うためのヒントになるのかもしれません。

※この記事は筆者の体験や学びをもとにまとめたものです。つらさや困りごとが強い場合は、医療機関や専門家への相談をお勧めします。

読んでくださり、ありがとうございました。