アドラー心理学との出会い
⚠ 私個人が調べたものをまとめた内容です。心理学的・専門的に間違いがある可能性がありますが、一つの体験談・考察として温かくお読みいただければ幸いです。
私は、人生の中で大きな挫折をいくつか経験しました。
小さな挫折なら、きっと数えきれないほどありますが……。
ひとつ目の挫折：中学生の頃の私中学生の頃、私は“浮いた存在”でした。
石を投げられるほどの、いじめを受けた経験があります。
こちらについては、過去の記事で詳しく書いています。
もしよろしければ、こちらもご覧いただければ幸いです😊ADHD傾向とカモフラージュ（マスキング）｜笑顔の仮面と生存戦略
ふたつ目の挫折：仕事でのつまずき最初の就職先で、私は大きくつまずきました。
そして再就職という道を選びます。
そのときに出会ったのが、「アドラー心理学」でした。
「人は、過去ではなく“目的”で生きている」この言葉に、まさに目から鱗が落ちる思いでした。
環境を変えることを選び、転職し、別の資格を使って仕事をしてきましたが、「それでよかったんだ」と自分の判断に少しずつ自信が持てるようになりました。
アドラーは、人が行き詰まったとき、まずは「?」に気づくことが大切だと言います。
その上で、環境や人との関わり方を選び直していく。
今日は、そんなアドラー心理学についてお話ししたいと思います。
アルフレッド・アドラーとは？
アルフレッド・アドラー（1870–1937）
オーストリア出身の精神科医・心理学者です。
フロイト、ユングと並び、「心理学三大巨頭」の一人とされています。
もともとはフロイトの弟子でしたが、「人は過去ではなく目的によって生きている」と考え、後に独自の道を歩むために決別しました。
アドラーの人生背景アドラー自身の人生経験が、彼の思想の土台となっています。
幼少期、病弱で死にかけた経験
優秀な兄との比較による強い劣等感
貧困層や子どもを支援した医師としての活動これらの経験から、
「人は皆、弱さを持ちながらも『よりよく生きよう』としている」
という、あたたかくも力強い思想が生まれました。
アドラー心理学の中心テーマ6つの柱
アドラー心理学の根っこにあるのは、「人は、意味と目的を求めて生きている存在である」という考え方です。
主要な6つのポイントを簡単にご紹介します。
①目的論
フロイトは「過去に原因がある（原因論）」と考えましたが、
アドラーは「今の自分にとって、そうする“目的”がある」と考えました。
たとえば「人前で話せない」のは、過去に傷ついたからではなく、「これ以上傷つかないために話さない」という目的を（無意識に）選んでいる、という捉え方です。
②劣等感は、成長のエネルギー
アドラーは、劣等感は悪いものではなく、成長の原動力であると言いました。
「もっとよくなりたい」という気持ちが、学ぶ力や誰かに優しくなる力になります。
私もADHD（不注意優勢型）傾向があり、生きづらさを得意なことでカバーしようと必死だった時期がありますが、それも劣等感があったからこそだと思っています。
③勇気づけ
アドラーは、「人が不幸になるのは、勇気を失ったとき」だと考えました。
大切なのは、評価や正しさよりも、勇気を回復すること。
上から目線で「ほめる」のではなく、横に並んで「あなたのおかげで助かったよ」と伝えることで、勇気を取り戻す手伝いができると考えました。
④ 共同体感覚
人は、「誰かの役に立っている」と感じるときに幸せを感じます。これを「共同体感覚」と呼びます。
「ここにいていい」と思える場所が、心の土台になります。
私がこのブログを書いているのも、もしかしたら誰かの役に立っているかも……という「自己満足」かもしれませんが、そう思えること自体が大切だと感じています。
⑤ 課題の分離
親子や夫婦など、関係が深いほど境界線があいまいになりがちです。
しかしアドラーは、あえて「それは誰の課題か？」を分けることを説きました。
「馬を水辺に連れて行くことはできるが、水を飲ませることはできない」という言葉があります。
他人の人生まで背負わなくていい。
自分の人生に集中していい。
周りの目ばかり気にし、誰かに否定されるのが怖かった私にとって、目から鱗の考え方でした。
⑥認知論
人は世界を客観的に見ているのではなく、自分独自の色メガネ（思考の癖）を通して見ています。
自分自身を変えるのではなく、自分の「思考の癖」を知り、修正していくことで、世界はぐっと生きやすくなります。
「自分自身を変えなくていい」という考え方は、とても救いになりました。
おわりに
アドラー心理学は、時に「劇薬」とも言われます。
トラウマを否定し、「悩みはすべて人間関係である」と言い切る厳しさがあるからです。
今後は、このアドラー心理学が
◯なぜ脳科学的に合理的なのか？
◯心理学の 三大巨頭であるフロイトやユングの視点から、どう補完できるのか？
といった内容を、私なりの言葉で綴っていきたいと思います。
今日も読んでくださり、ありがとうございました😊
明日も皆さまにとって幸せな1日になりますように😄
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